족저 근막염- 족저 근막염의 원인과 증상들

요즘 족저근막염에 걸려서 고생하시는 분들이 많습니다. 족저근막염은 발 뒤꿈치에 영향을 미치는 흔한 질환이다. 발바닥을 따라 흐르는 두꺼운 조직 띠인 족저근막에 염증이 생겨 통증이 생길 때 발생한다. 족저근막염은 답답하고 고통스러운 상태가 될 수 있지만 적절한 치료를 받으면 대부분 몇 달 안에 회복할 수 있다.

 

족저 근막염에 대해서 알아 보기로 하겠습니다.

 

■원인들

족저근막염은 반복적인 스트레스나 발의 과용으로 인해 발생하는 경우가 많다. 이것은 달리기, 춤추기 또는 딱딱한 표면 위를 걷는 것과 같은 활동에서 올 수 있습니다. 족저근막염의 발병에 기여할 수 있는 다른 요인들은 다음과 같다

• 종아리 근육이나 아킬레스건이 팽팽함
• 평평한 발 또는 높은 아치
• 비만
• 장시간 서 있거나 걷는 것
• 아치 지지대가 불량하거나 밑창이 얇은 신발 착용
  
  

■증상

족저근막염의 가장 일반적인 증상은 발 뒤꿈치나 발꿈치의 통증이다. 통증은 보통 아침이나 장시간 앉아있거나 서있을 때 더 심해진다. 다른 증상으로는 다음이 있다

• 발의 뻣함
• 시간이 지날수록 더 심해지는 고통
• 발이 붓거나 붉어짐
• 보행 또는 부상당한 발로 서 있는 데 어려움이 있음

■도움이 되는 몇 가지 방법

• 발을 쉬세요: 통증을 악화시키는 활동을 피하고, 가능한 한 발을 쉬도록 노력하세요.
• 얼음: 하루에 몇 번씩, 한 번에 15분에서 20분 동안 환부에 얼음을 바르세요.
• 스트레칭: 종아리 근육과 족저근막을 부드럽게 스트레칭하면 통증과 경직을 완화하는데 도움이 된다.
• 신발: 아치 지지대와 쿠션성이 좋은 신발을 신으세요.
• 정형외과: 맞춤 제작된 신발 삽입물은 발을 추가로 지지하는 데 도움이 될 수 있다.
• 물리치료: 물리치료사는 여러분의 발과 다리의 근육을 강화하기 위한 운동을 배우도록 도와줄 수 있습니다.
• 의약품: 이부프로펜이나 나프록센과 같은 처방전 없이 살 수 있는 진통제는 통증과 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다.
  
  드물게 족저근막염을 치료하기 위해 수술이 필요할 수도 있다. 그러나 이는 일반적으로 보존적 치료에 반응하지 않는 심각한 경우를 위해 예약된다.

■예방

족저근막염의 재발을 막기 위해서는 애초에 그것을 유발한 활동과 조건을 피하는 조치를 취하는 것이 중요하다. 여기에는 다음이 포함됩니다

• 아치 지지대가 좋은 지지 신발을 신음
• 딱딱한 표면에서 달리는 것과 같이 발에 무리를 주는 활동을 피합니다
• 발에 가해지는 스트레스를 줄이기 위해 건강한 체중 유지
• 종아리 근육과 족저근막을 규칙적으로 스트레칭합니다
  
  요컨대 족저근막염은 발바닥에 영향을 미치는 통증이 심한 질환이다. 과도한 사용과 발에 반복적인 스트레스가 원인인 경우가 많다. 적절한 치료와 예방책만 있으면 대부분의 사람들은 몇 달 안에 족저근막염에서 회복할 수 있다.

 

 

■위험요소

누구나 족저근막염에 걸릴 수 있지만, 그 상태를 발전시킬 가능성을 증가시킬 수 있는 특정한 위험 요소들이 있다. 여기에는 다음이 포함됩니다

• 나이: 족저근막염은 40세에서 60세 사이의 사람들에게 더 흔하다.
• 성별: 여성은 남성보다 족저근막염에 걸릴 가능성이 더 높다.
• 특정 활동: 달리기나 춤 등 발에 많은 스트레스를 주는 활동은 족저근막염 위험을 높일 수 있다.
• 발 역학: 평발, 높은 아치형 또는 비정상적인 보행 패턴은 족저근막에 더 많은 스트레스를 주고 족저근막염의 위험을 증가시킬 수 있다.
• 비만: 여분의 체중을 운반하는 것은 발에 더 많은 스트레스를 주고 족저근막염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
  최종 생각
  
  

족저근막염은 고통스럽고 답답한 상태가 될 수 있지만 적절한 치료와 예방책만 있으면 대부분 몇 달 안에 회복할 수 있다. 발 통증을 경험하고 있다면, 적절한 진단과 치료 계획을 얻기 위해 의료 기관을 찾는 것이 중요합니다. 적절한 관리로, 여러분은 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있고 고통이 없는 발을 즐길 수 있습니다.