금연 후 신체변화, 금연보조제, 금연성공률 높이는 방법
담배를 끊는 것은 그들의 전반적인 건강과 행복을 위해 할 수 있는 최고의 결정 중 하나가 될 수 있다. 담배를 끊은 후에 일어나는 신체적 변화는 심오할 수 있고 많은 면에서 사람의 삶의 질을 향상시킬 수 있다. 지금부터 금연 후 신체변화에 대해 알려드리겠습니다.
금연 후 신체변화는 어떤 것이 있을까요?
☞순환 개선: 금연 후 2~12주 안에 체내 순환이 좋아지기 시작한다. 이것은 더 나은 폐 기능, 더 많은 에너지, 그리고 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다.
☞폐 기능 향상: 담배를 끊은 후 폐가 스스로 회복되기 시작하는데, 이로 인해 호흡이 개선되고 폐활량이 증가할 수 있다.
☞암 위험 감소: 담배를 끊는 것은 폐, 목구멍, 그리고 다른 종류의 암에 걸릴 위험을 현저히 줄일 수 있다.
☞미각과 후각의 향상: 흡연은 미각과 후각을 둔하게 만들 수 있지만, 이러한 감각들은 금연 후에 개선될 수 있다.
☞더 건강한 피부: 흡연은 피부를 손상시키고 주름을 유발할 수 있지만, 금연은 피부 건강을 향상시킬 수 있습니다.
전반적으로, 금연은 광범위한 건강상의 이점으로 이어질 수 있고 삶의 질을 향상시킬 수 있다.
금연 보조제는 무엇이 있을까요?
금연에 도움을 줄 수 있는 몇 가지 종류의 금연약이 있다. 가장 일반적으로 사용되는 유형은 다음과 같다:
☞니코틴 대체 요법(NRT): 이것들은 금단 증상을 줄이는 것을 돕기 위해 니코틴의 낮은 양을 제공하는 패치, 껌, 로션, 흡입기, 그리고 코 스프레이와 같은 제품들이다.
☞부프로피온: 이 약은 또한 금연과 관련된 갈망과 금단 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 항우울제이다.
☞바레니클린: 이 약은 뇌에서 니코틴의 영향을 차단함으로써 갈망과 금단 증상을 줄이는 데 도움이 된다.
부프로피온과 바레니클린 등 금연약물 등은 국민건강보험 사이트에서 찾을 수 있으며, 6개월간 모두 먹고 금연을 했을 시 모두 무료이다.
https://www.nhis.or.kr/nhis/healthin/retrieveSsmkMdtrMdcAdminSearch.do
금연치료 의료기관 찾기
www.nhis.or.kr
이 약들은 상담이나 지원 단체를 포함하는 포괄적인 금연 프로그램의 일부로 사용될 때 가장 효과가 좋다는 것을 주목하는 것이 중요하다. 이러한 약들은 사람들이 담배를 끊는 것을 돕는 데 효과적일 수 있지만, 그것들은 모든 사람들에게 적합하지 않을 수 있고 잠재적인 부작용을 가질 수도 있다. 개인의 특정 상황에 가장 적합한 약물을 결정하기 위해서는 의료 제공자와 상의하는 것이 중요하다.
금연성공률 높이는 방법은 없나요?
네 물론 있죠! 첫번째로는 주변사람들에게 알리는 거예요. 혼자만의 싸움인 금연이지만 주위 지인들에게 알리면 책임감이 생겨 더욱 열심히 하게 된답니다. 두번째로는 물을 많이 마시는 건데요, 몸속에 니코틴이 배출되면서 금단현상을 줄여준답니다. 세번째로는 운동하기 입니다. 땀을 흘리면 노폐물이 빠져나가고 스트레스 해소에도 도움이 되니 일석이조겠죠?
오늘은 금연에 대해 알아보았습니다. 위에서도 언급했듯이 금연은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 자신의 건강을 위해서라도 이번 기회에 마음을 다잡고 금연에 도전해보시는 건 어떨까요?